Делай заказ в WhatsApp

Как перестать переедать вечером
 
Всем известно, что на ночь есть вредно. А много есть на ночь – ещё вреднее. Сегодняшние советы нашего диетолога предназначены тем, кто ну очень любит объедаться на сон грядущий и тяжело переносит приступы голода.
 
Начните питаться дробно – каждые 3-4 часа. Не допускайте появления сильного голода, перекусывайте, например, перед выходом с работы. Но не шоколадкой и не бутербродом с колбасой, а овощным салатом, рыбой или нежирным творогом
 
Ешьте во второй половине дня больше белка и клетчатки. Некрахмалистые овощи, листовая зелень, куриная грудка или кусочек запечённой индейки сохранят ощущение сытости на более долгое время.
 
Ограничивайте потребление сладостей. Сахар стимулирует выбросы инсулина и, как следствие, приступы «волчьего» аппетита. Если самостоятельно отказаться от сладкого для вас нереально, попробуйте средства-помощники на основе корицы или глюкоманнана. Такие препараты контролируют уровень сахара в крови, снижают тягу к сладкому и мучному и могут помочь уменьшить аппетит
 
Чтобы не думать вечером о еде, займитесь чем-то интересным. Примите теплую ванну, прогуляйтесь, посмотрите фильм или почитайте книгу. И не перебарщивайте с режимом, за три часа до сна вы вполне можете позволить себе лёгкий ужин – например, овощной салат с тунцом
 
Не держите в холодильнике запасы высококалорийных продуктов. Согласитесь, даже если вы сорвётесь и наедитесь сельдерея или йогурта, никакого вреда фигуре это не принесёт. А вот если целый торт или полкило бекона – это уже совсем другая история…
 
Сдерживайте себя в течение 30 дней, после этого времени выработается привычка, и желание съесть пол-холодильника само собой сойдёт на нет. Когда совсем невмоготу, выпейте стакан кефира или густого белкового коктейля - это приглушит голод и поможет держать себя в руках
 
Советы по питанию подготовлены специалистами по питанию компании GNC для тех, кто хочет изменить себя и свои привычки. Придерживайтесь советов диетологов и вы будете вознаграждены хорошей стройной фигурой!