Делай заказ в WhatsApp

5 правил похудения.
Многие считают, что чем меньше они едят, тем быстрее похудеют. Сегодня расскажем вам, почему голодать вредно и как избавляться от лишнего веса правильно. Правило, гласящее «чтобы похудеть, нужно тратить больше калорий, чем потреблять», известна каждому. И, казалось бы, что может быть проще – не ешь вообще, и жир будет таять. Но не так всё просто. Оказывается, если мы едим слишком мало или не едим совсем, то уходит вовсе не жир, а мышцы – это значит, что тело становится дряблым и обвисшим. А ещё замедляется обмен веществ, и мы начинаем поправляться от всего подряд.
 
Итак, что же делать, если похудеть ну очень хочется, а вот становиться похожим на холодец – не очень.
 
1. Узнайте калорийность своего рациона. Попробуйте подсчитывать всё, что вы едите, и увидите, где у вас перебор. В этом вам помогут специальные мобильные приложения вроде «дневника питания» или самые простые таблицы пищевой ценности продуктов
 
2. Сократите калорийность на 10-20%, но не переходите границу в 1400 ккал – если будете есть меньше, рискуете замедлить обмен.
 
3. Обязательно занимайтесь спортом. Это поможет вам расщепить именно жир, а не мышцы, и сделает ваше тело изящным и подтянутым. Бег, плавание, йога, да хоть скандинавская ходьба - выберите то, что подойдёт именно вам
 
4. Не ограничивайте себя слишком сильно. Хочется шоколадку – съешьте, тянет на чипсы – пожалуйста. Главное – не превращать это в привычку и не увлекаться вредной едой чаще 1-2 раз в неделю. Когда вы запрещаете себе вообще всё, то риск переедания и пищевых срывов повышается в разы
 
5. Не переедайте на ночь. Ужинайте за 3-4 часа до сна, отдавая предпочтение лёгкой пище (овощи и рыба, салаты, бобовые) или белковым коктейлям.
 
Эти 5 простых правил помогут вам лучше подойти к процессу снижения веса и добиться желаемого результата. Худейте правильно и с умом!
 
#спортлаб #худейправильно #думайпоновому #жируходи #хабаровск