Делай заказ в WhatsApp

Питание во время Поста
 
Многие наши покупатели следуют правилам Великого поста и исключают из рациона пищу животного происхождения. Казалось бы, это отличный способ поддержать свой организм, сбросить немного веса и улучшить пищеварение. Но так ли это безопасно? Мы поговорили с диетологом компании GNC и готовы рассказать, как поститься с пользой для здоровья. 
 
Следите за количеством белка. 
Так как овощи, мягко говоря, не очень богаты этим ценнейшим веществом, возникает так называемое белковое голодание. Это означает усиленное старение кожи и провисание овала лица, выпадение волос, замедление обмена веществ, появление отёков. Помните, ваша норма – не менее 1г белка на килограмм вашего веса; а если вы хотя бы пару раз в неделю занимаетесь спортом – увеличивайте эту цифру на 50%. Во время поста каждый день съедайте не менее 300 г высокобелковых продуктов (фасоль, нут, чечевица, киноа) или выпивайте порцию растительного белкового коктейля. Распространённое мнение, что мясо можно заменить грибами, в корне ошибочно – грибной белок очень плохо усваивается организмом.
 
Не злоупотребляйте сладким. 
Одна из распространённых ошибок во время поста – замена здоровых перекусов на печенье/булочки и прочие сладости. Это не самый здоровый вариант – избыток сахара ухудшает работу вашего кишечника, вреден для нервной системы и, конечно, для фигуры. Поставьте на рабочий стол тарелку с нарезанным сельдереем, морковью, болгарским перцем или зелёным яблоком и уже через неделю-две заметите, что ваши джинсы сидят значительно свободнее.
 
Соблюдайте питьевой режим. 
Овощи, как известно, богаты клетчаткой. Это хорошо и полезно, но очень важно дополнять клетчатку большим количеством жидкости – только в этом случае она разбухает и способствует очищению организма от всяческих застойных явлений. Когда воды недостаточно, то даже при 100% овощной диете могут начаться запоры и вздутие живота. Так что пресловутые 8 стаканов воды в день – «то, что доктор прописал»
 
Принимайте витамины 
Существует ряд нутриентов, которые из растительной пищи невозможно получить в необходимом количестве. Это кальций, витамин В12, цинк, железо. Чтобы сохранить бодрость и не ослабить свою иммунную систему, принимайте мультивитамины каждый день
 
Вот такие рекомендации подготовили сотрудники компании GNC для тех, кто поддерживает свою веру с помощью Великого поста. Надеемся, что кое-какие советы вы взяли на вооружение и будете внимательней следить за своим рационом.