Применение отдельных аминокислот в спортивном питании
Основные аспекты применения отдельных аминокислот в спортивном питании
Применение отдельной аминокислоты - глютамина
- После ожогов.
- Обширных хирургических вмешательствах.
- Химиотерапии и облучении.
- При заболеваниях иммунной системы.
Глютамин – самая знаменитая и распространенная аминокислота в организме. Относится к условно незаменимым, однако действие ее незаменимо, глютамин долгое время применяется в медицине:
Действие глютамина:
Прием Глютамина может вестись следующими способами: с утра и на ночь, для предотвращения катаболических состояний. После тренировки, для возобновления энергетической составляющей клетки, восстановлению запасов Гликогена. Борьбы с перетренированностью. При низкокалорийной диете и/или других формах диет направленных на сброс жирового композита, для борьбы с Катаболизмом. Раздражительностью, упадком сил и снижением активности иммунной системы.
Дозировка глютамина в сутки может достигать 30 грамм, глютамин показывает свои свойства только при суточном употреблении более 10-15 грамм. Выпускается в форме капсул или порошка.
Производные из аминокислоты Аргинина:
- В настоящий момент на рынке спортивного питания так же встречаются, так называемые Донаторы Окиси Азота (ДОА). Все они в той или иной степени являются производными аминокислоты Аргинина. Так как именно Аргинин способствует расширению капиллярной сети, за счёт стимуляции производства организмом Оксида Азота, который в свою очередь способствует более значимой эластичности сосудов, так называемый «Пампинг».
- Ранее Аргинин использовали для повышения уровня Соматотропина, увеличению сперматогенеза и скорейшему восстановлению после нагрузок. Чаще Аргинин сочетали с приемом Бустеров Тестостерона (для поднятия естественного уровня Тестостерона), сейчас под воздействием рекламы об этом как-то забыли. Существуют даже специальные комплексы, направленные именно на увеличение секреции определенных гормонов естественным путем.
Прием ДОА любая фирма производитель спортивного питания, советует вести циклично, на массонаборном цикле за 30-40 минут перед тренировкой.
Прием Аргинина как бустера Соматотропина, советуют принимать по 3-6 грамма Аргинина перед сном и 1-3 грамма Аргинина с утра.
Таурин:
- В чистом виде данная аминокислота в спортивном питании встречается редко в основном в комплексах: Креатиновых Транспортных Систем.
- Так как таурин способствует некоторому увеличению работоспособности и скорейшему усвоению Креатина.
Тирозин:
- Аминокислота, встречающаяся в больших количествах преимущественно в жиросжигателях, так как является одним из производных Гормонов Щитовидной Железы (печи нашего организма, отвечающей за обменные процессы в целом – Анаболизм и Катаболизм).
- Так же Тирозин влияет на уровни аэробной выносливости. По этой причине используется не только спортсменами силовых видов спорта.
- Тирозин обладает некоторым специфическими свойствами воздействия, так как служит одним из предшественников образования нейромедиаторов (Адреналина и Норадреналина) и тем самым помогает организму легче переносить стрессы и нагрузки различного характера.
- В свободной форме Тирозин встречается редко, так как содержится в основном в жиросжигателях, однако если вам в руки попался продукт свободной формы аминокислоты Тирозина, то логично его принимать по 2-3 грамма за 30-40 минут до тренировки. Для повышения уровня выносливости и утилизации жиров.
Лейцин и его производные:
- Аминокислота Лейцин (одна из составных ВСАА), в свободной форме среди продуктов спортивного питания не встречается зато, широко распространён его метаболит Гидроксиметилбутират Кальция или проще именуемый в миру аббревиатурой НМВ.
- НМВ является естественным ингибитором Кортизола, стимулирует увеличение аэробной выносливости, способствует естественному процессу жиросжигания.
По этим причинам основным временем использования НМВ считают период «сушки»/сжигания жира. Для борьбы с потерей мышечной массы и увеличения работоспособности на низкоуглеводной/безуглеводной диете.
Прием НМВ, как и любых специализированных добавок ведется циклами 3 -6 недель, для снижения эффективности действующего вещества.
Метод приема НМВ всегда одинаков, с той особенностью, что может разниться количество принимаемых капсул из-за разной концентрации в них НМВ. Однако принято считать нормой прием от 2 до 6 грамм НМВ в день равными порциями. 2 грамма с утра (с едой), 2 в обед (с едой) и 2 грамма после тренировки (в нетренированные дни, 2 грамма с ужином).